Voici venu l' été ! En cette saison, le dosha Pitta (éléments feu et eau en Ayurveda) peut-être amené à se déséquilibrer, apportant avec lui son lot de petits désagréments...
Heureusement, l' Ayurveda a dans sa botte des solutions faciles à mettre en place et naturelles pour nous aider à traverser cette période le plus sereinement possible.
Massage à l'huile de Coco
Certaines huiles vont réchauffer le corps, comme l'huile de sésame ou l'huile d'amande douce... Et certaines vont rafraîchir le corps, c'est le cas de l'huile de coco !
D'un point de vue ayurvedique, cette huile a des qualités douces et rafraîchissantes, elle est utilisée pour apaiser le feu de pitta. Utilisez la en auto-massage sur tout le corps des pieds jusqu'à la pointe des cheveux, le soir par exemple avant de prendre une douche, elle hydratera et apaisera votre peau.
N'hésitez pas à en appliquer sur la tête, surtout si vous avez passez la journée au soleil et pour un effet coup de frais supplémentaire, vous pouvez y ajoutez une petite goutte d'huile essentielle de menthe poivrée.
L'alimentation
En été, évitez de consommer trop gras et épicé, faites une petite pause de viande (elle réchauffe le corps) et diminuez les proportions de légumineuse et de céréales.
Dirigez vous plutôt vers des aliments rafraîchissants comme la pastèque, le melon, le concombre ou des légumes amers (les feuillus : roquettes, épinards, fanes, pak choï...) ... qui vont évacuer l’excès de chaleur corporelle.
Les saveurs à privilégier sont : Sucrée, amère et astringente.
Rafraîchissez vous, mais attention à ne pas consommer trop de produits glacés afin d'éviter un trop grand contraste thermique, préférez pour vous désaltérer une eau infusée avec quelques feuilles de menthe ou de coriandre.
Recette du lassi à la rose :
Mélanger une demi tasse de yaourt frais nature
* une tasse d'eau
* une cuillère à soupe d'eau de rose
* un peu de sucre
* et une pincée de cardamome écrasée.
Mixer le tout et dégustez !
Effet rafraîchissant garanti !
S 'accorder du temps
L'été est la saison la plus épuisante pour l'organisme, si vous le pouvez, aménagez vos horaires de manière à être actif aux heures fraîches : le matin ou en fin d'après midi. Et profitez des heures les plus chaudes pour vous détendre et vous écouter.
L'été peut exacerber les émotions : joie, enthousiasme, passion.. Mais aussi colère, irritabilité, jalousie et frustration, ces dernières peuvent nous pousser à trop en faire, à dépasser nos limites. Prenez un moment au calme, pratiquer la méditation ou un yoga doux et essayer d’accueillir ces émotions avec bienveillance et sans jugement.
Pour vous aider à apaiser les sens, le bois de santal, en encens ou en huile est un allié de choix. De part son effet calmant et rafraîchissant sur le corps et l'esprit, il soulage et régénère pitta dosha. Parfumez votre pièce à vivre de sa fragrance légère, effet relaxant garanti, même par forte chaleur !
Des couleurs qui apaisent
Le choix des vêtements que vous allez porter cet été peut aussi vous aider à mieux supporter la chaleur.
Favorisez de préférence des matières légères, naturelles et qui laissent respirer le corps: le coton, le chanvre, la soie, le lin ... Et n'hésitez pas à vous aider des couleurs froides pour provoquer un sentiment de fraîcheur comme le bleu, le vert, le blanc et l'argent.
Ces conseils sont aussi applicables à votre environnement : changer votre linge de maison pour des couleurs claires, restez à proximité d'une source d'eau (mer, piscine, lac, rivière...), ajouter quelques éléments de décoration bleus à votre habitat, profitez de longues balades en forêts...
Vous voilà paré pour affronter la canicule de cet été de manière sereine et naturelle !
Mais attention, ces conseils sont très généraux et ne prennent pas en comptes vos possibles déséquilibres, pour connaitre votre constitution ayurvedique, pensez à faire appel à un professionnel qui saura vous conseiller au mieux !
Prenez soin de vous !
Ananda.
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